8 sfaturi ca sa va simtiti bine si lunea

Atat angajatii, cat si elevii sau studentii se gandesc cu groaza, in fiecare duminica, la ziua de luni, cand sunt nevoiti sa ia totul de la capat. Loredana Ionascu (foto), psiholog la Clinica TerapiaM, va spune care sunt motivele pentru care acest gand va da dureri de cap si ce trebuie sa faceti pentru a depasi momentul.

Ziua de luni este detestata in special de persoanele care au probleme cu somnul, de cele care nu obisnuiesc sa stea peste program si de cele care nu sunt multumite de jobul actual sau de salariu. 'Pe aceasta tema au fost realizate foarte multe studii care arata ca ziua de luni este cea mai slab productiva din saptamana. Acest lucru se intampla din cauza capacitatii de lucru, care este mai scazuta in prima si ultima zi de munca, iar maximumul de eficienta este atins in zilele de miercuri si joi', ne-a spus Loredana Ionascu. Iata si cateva sfaturi care va pot ajuta sa priviti ziua de luni cu mai mult optimism:

1 lucrurile si evenimentele din viata noastra nu ne influenteaza atat de tare pe cat o face modul in care ne raportam la ele. Asadar, e indicat sa nu va ganditi toata ziua de duminica la faptul ca urmeaza ziua de luni si ca trebuie sa va intoarceti la munca, si ca o veti lua de la capat sau ca va va fi greu sa faceti fata sarcinilor de serviciu;

2 avand in vedere ca a doua parte a zilei de vineri nu e foarte productiva, ati putea sa o folositi pentru a face un plan de actiune pentru saptamana ce va urma. In plus, daca va faceti ordine in lucrurile de la birou inca de vineri, luni dimineata nu veti mai avea sentimentul ca nu stiti cu ce sa incepeti;

3 ar fi bine sa va planificati din timp ce aveti de facut la sfarsit de saptamana pentru ca de multe ori se intampla sa va treziti duminica seara ca nu ati rezolvat tot ce trebuia in timpul liber;

4 incercati sa priviti prima zi din saptamana ca pe una oarecare. Cu siguranta, lucrurile nu vor mai fi asa negre precum par;

5 planificati-va o activitate cat mai placuta pentru duminica seara, in felul acesta veti avea sentimentul ca prelungiti weekendul (dar nu pana foarte tarziu, pentru ca veti fi foarte obositi luni dimineata);

6 incepeti dimineata de luni servind la micul dejun alimentele preferate. Acest lucru va va bine-dispune si va va da mai multa energie pentru intreaga zi;

7 aranjati-va si imbracati-va cu ceva frumos si vesel, astfel incat sa va simtiti in largul dumneavoastra toata ziua;

8 fixati o activitate antrenanta, care va destinde, in fiecare zi de luni, dupa serviciu (o intalnire cu prietenii, o programare la coafor, cumparaturi, meci de fotbal etc.).